[...] z tym NPP dawkowac E3D czy nie ma sensu i walić E2D bo chce ułożyć wszystko i tego się trzymać, czy może być tak: Npp 75mg E3D Mix Testa Cyber E3D 200mg E3D Wino 30mg ED jakoś 3 tyg od startu Proviron 25 mg ED razem z Winem Czy taka ilość Testa będzie ok? Npp wiadomo co jakiś czas UP o 25mg. Etadron spokojnie da radę pół tabsa co 4 dni? [...]
1. Czyli do śniadania dodam jajeczko, mam nadzieje ze placek wyjdzie tak samo dobry jak z dwóch :D 2. Po trenignowy z przed treningowym, ale chodzi o ten po treningowy właściwy ? Czy ten z odżywek Carbo+WPC ? Czy rozrobienie WPC z mlekiem nie przeszkadza? Bo czytałem że lepiej robić to z wodą. Chodz raczej bardziej podejdzie mi z mlekiem ;p 3. Co [...]
Też ci radzę poczekaj. Nabierz wiedzy, popróbuj pozmieniać RADYKALNIE trening, przerobić plan FBW, split, systemy takie jak HST, jak łapa nie idzie to popróbuj od czasu do czasu metody "21" etc. Na treningu zakres powtórzeń 6-12, przerobić drop-sety, progresję, regresję na rampie jak i na piramidzie, nigdy nie rób na treningu tych samych ćwiczeń [...]
"jest publiczną osobą i się cieszy że w ogóle do o nim mówimy. robi z siebie pajaca obiecując mistrzostwo świata i zasługuje za to na krytykę. dodatkowo śpiewa i tańczy jak cyrkowy pedał" - Załosne to co mówisz. Może sobie robic chlopak co chce, zazdrościsz ? Koleś ma moje calkowite poparcie. Jest skromny i niezwykle pracowity i ambitny. [...]
"jego obalenia moga robic razenia na takim laiku jak ty. Pierwsze na maxa silowo" no faktycznie wygłupił się Pudzian, mógł przecież powalić Japończyka telekinezą
Z twojego planu tak naprawde g**** wynika. To ze piszesz nogi na rzeźbe biceps na mase i co ja mam zgadywac jakie ty ćwiczenia chcesz robić ?? Ćwiczysz pół roku piszesz o wykonywaniach powtórzeń a jak narazie plan masz do dupy ułożony. Rozpisz sobie jakie dokładnie ćwiczenia i metody wykonywania a tak ogólnie to z tak krótkim stażem nie baw sie w [...]
Ci co gadają o trawce a palili 10 razy niemają pojęcia co mówią...A takie książkowe definicje to bzdura...Ja niemówie ze trawa jest dobra jak sie chodzi na siłke...ale napewno niema po niej drastycznych spadków...I jak dla mnie trawka to nie narkotyk ( Trawka to rozweselacz) :P... Ogólnie wydaje mi sie ze trawka działa roznie na organizm...Ja [...]
[...] Jednak można nałożyć maść znieczulającą w gabinecie na ok. 30 min. przd zabiegiem - spytaj o to, ale chyba płaci się za nią extra. Ale sam wzgórek nie jest taki bolesny, jak się zejdzie niżej to boli/piecze. shnosnas - kazdy z każdego może sie smiać via net, bo jest sie anonimowym, lecz z Twymi gabarytami pas 85 i klatka 105 jesteś [...]
k********* wielebny serduszko na jajach?? ty jestes nie zle spedalony. robic se fruzurki na ptaku..... i co podoba sie to twoim blizszym znajomym (oczywiscie pytam o chlopcach)? a wymiary to ty masz naprawde swietne. pewnie jestes chudy i dlatego 70 w pasie a klatka 120 bo masz silikony zeby twoj partner sie nimi bawil jak cie bedzie ujezdzal.
Ani Ja ani Rafał to nie fenomeny-i to co mamy to wielki trud,ciężko tu dyskutować o sposobach zdobywania kilogramów.Każdy jest dorosły i robi jak uważa.Tylko czemu wrzucacie nas zawodników do tego jednego worka.Robimy to bo lubimy moze nawet bardziej niz lubimy,i jak ktos wytyka jakieś błędy budowy Rafałowi to przykro słuchać,to typowy genetyk [...]
Dzięki. Czyli tak jak myślałem na początku, wejść na zero kaloryczne i zobaczyć po kilku tygodniach jak to będzie wyglądało i ewentualnie wtedy coś zmieniać. Jest ktoś jeszcze w stanie odpowiedzieć mi na pytanie wyżej, odnośnie treningu ? :) No i tak będzie najlepiej jak sam na sobie sprawdzisz i po obserwacjach bedizesz wiedział co robić . Co [...]
[...] trening wystarczy? Dodam jeszcze, że od 2 dni uprawiam Le Parkour. Miałem przerwe 5 miesięczną, przedtem skakałem tylko 3 tygodnie. Teraz biorę się za to poważnie(postaram jak najdłużej to uprawiać), poza tym zaliczyłem progres ogólnie we wszystkich technikach, przez te dwa dni nauczyłem się tego czego nie umiałem wykonać te 5 miesięcy temu. [...]
No właśnie... to co byś mi polecił jeść? Druga sprawa, że jednak mam tej wagi dużo za dużo, a chciałbym zrobić tzw forme wakacyjną czyli brak brzucha+zaznaczone mięśnie, a po wakacjach zacząć się znów masować i robić siłę/wycinke. I jak ustalić sobie optymalną dawkę TSE i Thermo shapea?
[...] w poniedziałek i piątek po treningu czy to dobre rozwiązanie? 2.Czy wo gule jest sens go ćwiczyć jeżeli mam dietę i trening na masę i zamierzam wrzucić na siebie 15 kg?(i tak nie będzie nic widać) 3.Jakie ćwiczenia podstawowe są najlepsze aby uwzględnić wszystkie partie brzucha? 4.Może podaj jakiś przykładowy plan brzucha jak możesz? Pozdro
Plan ogolnie fajny. Do najlatwiejszych nie nalezy ale licza sie efekty. Rob progresje taka jaka dasz rade zgodnie z iloscia powtorzen. Mozesz robic przykladowo ustalonym maxem dla 15, 10 i 5 i robic progresje nie treningowa a cotygodniowa bedzie rownie dobrze. Drazek rob 3s max , co do wiosel popraw technike i rob sztanga.Chyba wszystko jak [...]
oki dzieki Michil jeszcze trzeba mi pod to plan ulozyc moze byc takie cos pon-klatka plasko +nogi+brzuch sroda barki + tric pt klatka skos+grzbiet+bic Powiedz mi jeszcze ile mam robic powturzen w seriach(tak jak w przypadku programu na sile??) masz kontakt z bazą
KAŻDY ŚPI TAK JAK SE POSCIELE - Luigio widze, ze Ty jestes panem swojego losu i jak bys chcial zostac prezesem microsoftu to bys nim zostal. tak wiec sory, ale widze, ze dalej nie rozumiesz, ze ktos musi ta robote wykonac. przeciez to jest logiczne, ze nikt nie chce tyrac jak glupi przy okazji narazajac zycie i dostawac za to marne grosze. jednak [...]
Jesli chodzi o sprzet taki jak opona i mlot to mam. Planuje jeszcze kupic pilke lekarska, gdyz takze widzialem dosc dobre cwiczenia. No to zasdroszcze. Trening Mirka, masz na mysli ten trening ? Nie. Mam na mysli treing CroCopa. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w [...]
dzieki ark widze stajesz sie guru w tym dziale:D włąsnie wiem ze moge robic 4 dzien hst ale nie mam warunków i musze go robic u kumpla na piwnicznej siłowni. Dlatego bym chiał zrobic tego i tak odadkowego dnia tylko priorytetowe grupy. Aha jak anjelpeij by rozłozyc trening przy cwiczeniu 4 razy w tyg??:D
Metka 18 lat ?
